吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站
时间:2024-09-17 04:25:14 来源:阳江市某某计算机服务中心
来源:健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终商丘市某某国际贸易客服中心觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮商丘市某某国际贸易客服中心GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:范洪岩
相关内容
- ·6名联合国机构工作人员在加沙地带遇袭身亡
- ·云南旅游2024年上半年预亏4000万—6000万元
- ·美国近百人破门而入洗劫便利店 警察9小时后才赶到
- ·以军空袭加沙汗尤尼斯一学校 造成数十人伤亡
- ·售价19.59万起 2025款星途星纪元ES亮相成都车展
- ·高考志愿的选择,你真的选对了吗?
- ·梅西笑谈幸运破门:我给恩佐说不是有意的,看门将下地我就碰了下
- ·日本小林制药公司将调查93名消费者死亡详情
- ·问界M9五座版9月10日发布:配库里南同款折叠椅,8月销量破1.5万
- ·大力弘扬教育家精神|李天来:桃李不言 下自成蹊
- ·以军称以北部遭火箭弹袭击 以军轰炸黎真主党目标
- ·暨南大学成立首届医学发展战略咨询委员会
- ·2024年9月2日新房成交191套、二手房511套;涨价房源104套
- ·套餐“升易降难”,运营商的套路都在细节里
- ·985大学生衣服上印简历,专门去地铁上转悠,网友:老板不坐地铁
- ·沈阳铁西公安启动夏夜治安巡查宣防集中统一行动
最新内容
推荐内容