“跑马”途中应关注三大身体信号
“跑马”途中应关注三大身体信号
2024-06-20 10:42:14 来源:科技日报 作者:刘阳禾 责任编辑:刘阳禾 2024年06月20日 10:42 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:◎本报记者 华 凌
前不久,跑马北京、途中武汉等地举办马拉松比赛,应关深圳市某某建材维修网点相关话题备受关注。身体
每当马拉松比赛结束,信号终点附近的跑马地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、途中艰难下楼上车的应关跑者,膝盖痛、身体脚痛、信号腿痛、跑马腰痛、途中肩颈痛……一股脑儿地袭来。应关
相关专家说,身体这些疼痛主要由于长时间保持跑步姿势,信号深圳市某某建材维修网点肌肉过度使用、过度拉伸所致。
想要减少这些疼痛,跑步前要做好一系列准备,如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外,跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。
不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍,确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响,包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害,如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力,引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。
由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高,因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号,以预防可能出现的身体问题。
一是胸闷、胸痛。任何胸部不适,特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛,都应视为心脏发出的“求救”信号,应立即停止跑步并寻求医疗帮助。
二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫,远超正常范围,且伴随冷汗、晕厥感,应提高警惕,这可能是心脏供血不足的表现。
三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等,这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题,应引起重视。
专家特别提醒,在极端高温、低温环境下跑步,尤其要留意身体反应,感到不适时应及时停止。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
- ·“巨无霸”来了!两家千亿市值巨头宣布将合并,中船系个股集体大涨
- ·夏克立即将见到女儿夏天,难掩心中的激动,离婚官司迎来反转
- ·尤文迎来“伟大之子”,马库斯
- ·并列历史第1!德约13次温网四强追平费德勒
- ·北京一咖啡店不准10岁以下的孩子入内,网友:狠狠支持!咖啡店回应
- ·1个观众,首日票房仅38元,2024年暑期档7月最惨新片诞生了
- ·2023年增发国债1.5万个项目全部开工
- ·津媒:费南多加盟申花是三赢;泰山需用良好表现赢回球迷尊重
- ·全面治理网络乱象!网安部门指导互联网平台自律自治
- ·“沪上皇”秦奋庆祝35岁生日,5个定制蛋糕显奢华
- ·欲购从速!西媒:奥尔莫6000万欧解约金条款将在7月15日到期
- ·“重庆忠县洪水致多人失联”?官方辟谣
- ·外交部:核武器用不得,核战争打不得
- ·神机妙算!索斯盖特换上帕尔默+沃特金斯,9分钟后两人连线绝杀!
- ·媒体人:深圳男篮球员沈梓捷将加盟北控
- ·巴黎奥运会中国体育代表团今天在京成立